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中老年人跑长跑可能是一种错误 ，尤其是剧烈计时跑。

我的观点幼儿要多接触自然生态，田野，森林，河流，增加身体触感，物理模型，促进身体神经发育和构建底层认知大模型。勤学好问为标准

小学生要注意多自然生态环境下的小团体游戏开朗乐观为标准

是年轻中学生时代要激烈运动锻炼心肺功能。积极向上作为标准

中青年以适度锻炼维持身材和心肺功能为主，兼具个人独处和压力释放。能吃能睡不内耗作为标准。

中老年人以耐力为主偶尔中度锻炼巩固心肺。以不伤膝盖和情绪稳定为标准。我反对剧烈长跑，伤膝盖。

65以上老年人以多轻度运动，促进血液循环和消化吸收为标准。

任何一个阶段，都要每天出汗，少吹空调。